【專家文】孩子是否具有高敏感特質？理解高敏感孩子的教養方針

高敏感特質的孩子

高敏感族是由美國精神分析專家伊蓮．艾融 (Elaine N.Aron)博士在一九九六年所提出。具有高敏感是天生具有敏銳感覺的一群人，他們的大腦內處理感知訊息的神經系統有別於一般人，感覺經常都會被放大處理，而全世界每五個人當中就有一個人是高敏感族（HSP，Highly Sensitive Person ）。

高敏感的孩子經常被歸類及誤判為「難搞」、「難相處」、「想太多」，其實許多時候並非孩子故意搗蛋、作對，而是源於天生的高敏感氣質。

面對高敏感的孩子，我們應該怎麼做呢？

高敏感特質評估表

根據心理學家Dr. Elaine N. Aron在她的網站上設計的問卷（http://hsperson.com/test/highly-sensitive-test ），評估孩子是否具有高敏感的特質。

請依據你的觀察孩子可能有的感受，回答以下問題。最後，請計算分數。

0分：完全不符合

1分：幾乎不符合

2分：有一點符合

3分：幾乎符合

4分：完全符合

A組問題

1、聽到優美的音樂，會覺得興奮。

2、每天花許多心力預測各種可能的失敗，並準備因應對策。

3、善於察覺新的可能性或選擇。  

4、靈感源源不絕，常想出許多好點子。

5、知道世界上存在著許多不是耳聽或眼見為憑的事物。

6、很怕痛。

7、他人眼裡微不足道的小事卻讓你深受打擊。

8、每天都需要時間獨處。

9、獨處再久都不覺得累，跟外人在一起不到兩三個小時就不行了。

10、一發現氣氛變得很僵，就想趕快逃離現場。

11、旁人發怒的對象就算不是自己，同樣備感壓力。

12、對他人受到的傷痛彷彿深入神經般地感同身受。

13、想盡一切辦法只為了想避開讓人不快的驚訝或誤解。

14、充滿創意力。

15、欣賞藝術作品時常深受感動。

16、面對大量資訊或刺激時容易焦慮。（同一時間要做很多件事時一點刺激就足以讓你無法忍受，比方說上網找資料時被搭話就覺得很煩。）

17、不喜歡到遊樂園、大型購物中心、體育館等熱鬧的地方。

18、看到電視上的暴力畫面，情緒會被影響好幾天。

19、比一般人更願意花時間在思考上。

20、善於觀察動植物的各種微小變化。

21、在大自然的包圍下心情特別舒暢。

22、隨時打開覺察的天線，善於觀察旁人的情緒。

23、做出違背本心的決定時會很愧疚，充滿罪惡感。

24、工作時若有人盯著你看會渾身不自在。

25、善於看透真相，擁有察覺欺瞞的能力。

26、容易受到驚嚇。

27、善於與人深入交流。

28、他人聽來覺得還好的聲音，你聽卻覺得特別刺耳。

29、直覺很強。

30、很享受獨處。

31、極少衝動行事，習慣深思熟慮後再行動。

32、對噪音、強烈的氣味、強光感到困擾。

33、常常需要到安靜的空間稍微喘口氣。

34、感到飢餓或寒冷時，餓跟冷的感覺一直在腦中揮之不去。

35、很容易感動落淚。

A組問題 合計＿＿＿分

B組問題

36、即使無法事先準備，也樂於接受新挑戰。

37、當事情順著計畫走時，心裡會特別得意。

38、對社交場合樂此不疲（不需要離席透氣，也不介意從早待到晚）。

39、喜愛生存體驗營。

40、享受在壓力中工作。

41、覺得人生若有不如意，問題大多在當事人自己身上。

42、不太受到外界影響，隨時都能保持活力。

43、參加聚會都是最後離開的那一個。

44、甚少杞人憂天，凡事都能冷靜以對。

45、週末喜歡跟朋友聚會，不需要刻意離開喘口氣。

46、喜愛朋友的突然到訪。

47、不太重視睡眠，睡一下就會飽。

48、喜歡放煙火跟鞭炮。

B組問題 合計＿＿分

請將A組得分減去B組得分後，得到你的敏感度指數。

A組得分 − B組得分 = HSP高敏感指數__分

60分以上，表示你可能是高敏感族。

估算的數值應該會落在-52～140分之間，得分越高表示越敏感。

高敏感孩子可能有的人格特質

高敏感族是融合了各種不同特徵的一群人。諸如：「有良知的」、「很有創意」、「容易獲得靈感」、「容易受他人影響」、「很有同情心」等等。儘管有時這些高敏感的特質，可能會帶來人們所謂的「想太多」的影響，但這些特質同時也是成就創造力、同理心與親密感的來源。

高敏感的孩子當在遇到不安的環境下，很容易會因為感覺被放大而受到影響；但如果在一個令他舒適的環境下，他們卻比非敏感族更能享受當下。

在《孩子，你的敏感我都懂》書中提到高敏感兒常見的四大特徵

1、對於外界訊息會進行深度處理

大腦會接受外界訊息，並會無意識的做出更多、更複雜的解讀及處理。

比方說，當對方講話時沒有看著孩子說話，孩子心理面就會有一個故事呈現，並開始對：沒有看著孩子說話，這個行為進行各種可能的解讀。

2、容易受到刺激

因為高度敏感的孩子天生對於新事物的注意與思考就比一般人多，因而常處於心裡是過度刺激、疲累、沮喪難過的狀態，因此高度敏感的孩子非常需要一個人安靜的空間，仔細的去消化自己在外界所接受的刺激。

3、情緒反應大、同理心強

高度敏感的孩子對任何事物的感受都是深刻的，這類的孩子經常是完美主義者，當他們覺得自己犯點小錯就會反應強烈、容易難過，也因此高度敏感的孩子也容易為了別人的煩惱而痛苦，具有高度的同理心。

4.、能敏銳察覺細微刺激

高度敏感的孩子無論是微小的聲音、氣味、一個人說話可能帶有的些小情緒，都能輕易察覺；也因此高度敏感的孩子對細節的敏感度，也讓他們在藝術、創作上常有好的表現，卻也因此可能因為長期負荷過多的壓力，造成較容易悲觀。

高度敏感孩子的教養建議

高度敏感的孩子就如正常的孩子，僅僅是他們具備了特殊的氣質，是具有更具洞察世事和深刻理解外界的能力，這是他們的天賦。

而要如何讓阿們能夠順應自己天賦生長，父母便需要打造一片合適的土壤。

強調孩子的優點

敏感兒童自律性很強，容易限於嚴苛的自我批評中，造成自我形象過低。

父母需要多向孩子強調他們的優點，幫助他們從正面的角度來看待自己，建立健康的自我價值。

教會孩子愛自己

敏感的孩子會比一般兒童了解別人在想什麽、說什麽、有什麽感覺，他們因此常常把別人的利益擺在自己的利益之上，或努力取悅他人，因而忽略自己的需求。

要教導孩子，讓他明白自己有權說「不」，有權利拒絕和不理會別人的無理要求。

面對世界，我們只能盡力，但無法照顧到所有的人，這不是我們的問題，並引導孩子學習去愛自己。

教育知識學園 (作者: 湯梓辰)