呼吸需要練習嗎？3 步驟教孩子感覺呼吸

呼吸需要練習嗎？3 步驟教孩子感覺呼吸

教孩子呼吸覺察前一定要做的三個步驟

正念最入門的練習就是呼吸覺察，

但是在教孩子練習之前，

要記得先引導他們找看看呼吸在哪裡喔！

透過以下三個步驟，讓孩子更能感受到呼吸！

1.手指放在鼻孔下方，感受氣流進出。

2.手摸胸口，感受呼吸時的變化。

3.手摸肚子，感受呼吸時的變化。

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